В данной нам статье представлены обыкновенные упражнения для расслабления позвоночника, растяжения и разгибания шейки, которые можно делать в домашних критериях с внедрением обычный табуретки.
Упражнения на табурете разрешают вполне исключить нагрузку на тазобедренные и плечевые суставы, потому дают возможность полностью сосредоточиться на работе с мускулами позвоночника и спины. Для того чтоб выполнить эти упражнения, следует поместить на табурет мягенький валик, к примеру сложенное в несколько слоев огромное полотенце.
Упражнения на табурете для растяжки шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника
- Упражнение «Полное расслабление позвоночника на табурете»
- Упражнение «Растяжение шейки на табурете»
- Упражнение «Разгибание шейки на табурете»
Упражнение «Полное расслабление позвоночника на табурете»
Начальное положение: лежа на табурете лицом вниз.
Табурет размещается подина грудной клеточкой и верхней частью животика. Мягенький валик с полотенца дозволяет вполне перенести вес тела на табурет.
Степень трудности: легкая.
Индивидуальности выполнения упражнения: лежа на табурете, вполне расслабляете руки и ноги, перенося вес тела на табурет.
Это дает возможность растянуть грудной и поясничный отделы позвоночника без угрозы его перегрузки и повреждения.
Упражнение «Растяжение шейки на табурете»
Начальное положение: лежа на табурете лицом вниз. Руки ладонями на полу.
Степень трудности: легкая.
Индивидуальности выполнения упражнения: вполне расслабляете шейку, свешивая голову вниз.
Упражнение «Разгибание шейки на табурете»
Начальное положение: лежа на табурете лицом вниз. Руки опираются на пол.
Степень трудности: легкая.
Индивидуальности выполнения упражнения: разгибаете шейку, растягивая мускулы фронтальной поверхности шейки. Далее чего же выполняете полное расслабление, как в упражнении «Полное расслабление позвоночника на табурете.размещено econet.ru.
Игорь Борщенко – именитый русский нейрохирург, кандидат мед наук, спец в области исцеления разных заболеваний позвоночника и спинного мозга.
страх книжке